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運動不足にはウォーキングがお勧めな理由12選

運動不足にはウォーキングがお勧めな理由12選 | LADYCO

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運動不足にはウォーキングがお勧めな理由12選

運動不足な人がきゅうに激しい運動をすると足腰を傷めたり体に負担がかかってしまいます。

まずは歩くことから始めるのが良いでしょう。

それでは運動不足にはウォーキングがお勧めな理由を紹介します。

  • 誰でも簡単にできる
  • お金がかからない
  • 時間がなくても気軽に取り組める
  • 新陳代謝と血行が良くなる
  • 筋肉がつく
  • 継続して続けやすいから痩せる
  • 膝に負担がかからない
  • 有酸素運動効果で体脂肪が減る
  • 食欲が出て元気になる
  • 慣れてくると走れるようになる
  • 友達とおしゃべりしながら楽しめる
  • ストレス解消になり精神的に明るくなる
  • まとめ

1. 誰でも簡単にできる

誰でも簡単にできる

運動不足の人は動くのが嫌いか面倒だから運動不足です。

何か運動を始めようと思うのであればウォーキングが一番お勧めなのです。

それは歩くことは誰でもできる簡単なことだからです。

特に難しいルールがあるわけでもなく、運動センスを問われることもありません。

気軽に誰でも簡単にできることだからこそストレスなく続けることができます。

2. お金がかからない

お金がかからない

運動不足を手っ取り早く解消するにはウォーキングをすることです。

慣れてくると一駅、二駅は平気で歩けるようになります。

またウォーキングの素晴らしいところはお金がかからないことです。

道路を歩くのにお金をとられることはありません。

スポーツジムやプールに行けば会費や使用料がかかるのです。

それを考えましたらウォーキングにかかるお金といえばシューズやウェア代ぐらいのものですから経済的です。

3. 時間がなくても気軽に取り組める

時間がなくても気軽に取り組める

運動不足の人は日々忙しくて仕事と家の往復という人が多いかもしれませんね。

なかなか運動のために時間を作れないものです。

そんな人こそウォーキングがお勧めなのです。

通勤時、一駅先で降りて自宅まで歩く、買い物に行く時は車を使わないようにするという方法で気軽に運動を生活に取り入れることができるのです。

日頃よく歩くことで運動不足にはなりません。

4. 新陳代謝と血行が良くなる

新陳代謝と血行が良くなる

運動不足の人は日頃から動かないことが多いので、汗をあまりかかないのです。

エアコンの利いた部屋、車、会社という人は汗をかく機会が少ないですね。

でも体のことを思えば汗は沢山かいた方がいいのです。

ウォーキングをしますと徐々に汗が出てきて家に帰る頃にはいい汗をかいているでしょう。

新鮮な水を補給してお風呂に入ることで肌はすべすべ、新陳代謝と血行が良くなって肌ツヤが良くなるのを感じることができます。

5. 筋肉がつく

筋肉がつく

運動不足の人はいきなり激しい運動をしたところで体がついていきませんしすぐに挫折してしまいます。

まずはしっかりとウォーキングから始めて体力作りから始めるべきなのです。

ウォーキングも馬鹿にはできないのです。

全身運動ですから体全体に必要な筋肉がついてくるのです。

6. 継続して続けやすいから痩せる

継続して続けやすいから痩せる

運動不足の人に一番ウォーキングがお勧めなのは長続きしやすいからです。

そして長続きすることで消費カロリーが増えて痩せます。

体重が増えるのはあっとう間ですが増えた体重、体脂肪を落とすのはやっかいです。

地道な運動しか方法はありません。

ごはんを抜くなどして体重を減らすことはできますが体脂肪を減らさないことにはボディラインが良くなることがありません。

7. 膝に負担がかからない

膝に負担がかからない

昔運動をしていた、運動能力はあると自信がある人ほどいきなり激しい運動をして体を故障してしまうことがあります。

運動不足で体重が増えている人はその重さの分だけ膝や関節に負担がかかるのです。

ですからいきなり走るなんてことは危ないのです。

まずは標準体重まで落とす、筋力をつけるという前準備がいります。

ウォーキングというのはどちらか片足が必ず地面についています。

ですから走るより膝に負担がかからないのです。

また水中ウォーキングは理想的ともいえるのですが、わざわざプールに通う、水着を用意する、使用料を払うといった負担もあります。

ですから通常のウォーキングが手軽に行えるので一番お勧めなのです。

8. 有酸素運動効果で体脂肪が減る

有酸素運動効果で体脂肪が減る

ゆっくりのんびり歩きでは負荷がかかりませんが、リズムよくウォーキングをしますと体脂肪が燃焼します。

30分から1時間ほどのウォーキングを日課とすると数カ月経つ頃には体脂肪が落ちて背中の肉が取れて後ろ姿がすっきりします。

知らず識らず背中についている体脂肪が減ることで実年齢よりも若々しくなります。

9. 食欲が出て元気になる

食欲が出て元気になる

運動不足の人にウォーキングがお勧めなのは、歩くことで食欲増進効果があるからです。

暴飲暴食はだめですが、栄養バランスの取れた食事をしっかり食べても太りません。

またほど良い疲れで夜はぐっすりと眠れます。

睡眠の質が良くなることで目覚めはすっきり、体は軽く元気になったと感じることができるのです。

10. 慣れてくると走れるようになる

慣れてくると走れるようになる

運動不足な人がいきなりランニングをするのは膝を痛めたり、体に負担をかけるのでよくありません。

まずは歩いて体力をつける、余分な体重を減らすことからです。

ウォーキングに慣れてきますと、徐々に速足で歩けるようになり、いつの間にかスロージョギングが楽にできるようになっていることに気がつきます。

さらに慣れてくるとランニングもできるようになるのです。

11. 友達とおしゃべりしながら楽しめる

友達とおしゃべりしながら楽しめる

運動不足を解消するのにはウォーキングが最適です。

運動嫌いな人でも歩くことはできます。

また友達や家族などと一緒に行うとおしゃべりしながらいつの間にか1時間も2時間も歩けたりするものです。

12. ストレス解消になり精神的に明るくなる

ストレス解消になり精神的に明るくなる

運動不足の人にウォーキングがお勧めなのは、ウォーキング自体がストレス解消になるからでもあります。

激しい運動、苦しい運動は効果が大きくても楽しめないので挫折しがちです。

その点ウォーキングならば苦しくはないので長続きしやすいのです。

有酸素運動はある時間続けていますとその状態が気持ちよくなることがあります。

いわゆるランニングハイという状態ですが、ウォーキングハイもあります。

いいホルモンが出て、精神的にも落ちついたり、明るくなれるので暗くなりがちな人にもお勧めです。

まとめ

以上、運動不足にはウォーキングがお勧めな理由を紹介しました。

一日、30分でも歩く習慣をつけていくことで、運動不足は解消され、肥満を防ぐこともできます。

そのうち、運動の楽しさに目覚めて走りたくなるかもしれません。

ぜひ今日から歩く習慣を取り入れてみてくださいね。

運動不足な人がきゅうに激しい運動をすると足腰を傷めたり体に負担がかかってしまいます。

まずは歩くことから始めるのが良いでしょう。

それでは運動不足にはウォーキングがお勧めな理由を紹介します。


誰でも簡単にできる

運動不足の人は動くのが嫌いか面倒だから運動不足です。

何か運動を始めようと思うのであればウォーキングが一番お勧めなのです。

それは歩くことは誰でもできる簡単なことだからです。

特に難しいルールがあるわけでもなく、運動センスを問われることもありません。

気軽に誰でも簡単にできることだからこそストレスなく続けることができます。

お金がかからない

運動不足を手っ取り早く解消するにはウォーキングをすることです。

慣れてくると一駅、二駅は平気で歩けるようになります。

またウォーキングの素晴らしいところはお金がかからないことです。

道路を歩くのにお金をとられることはありません。

スポーツジムやプールに行けば会費や使用料がかかるのです。

それを考えましたらウォーキングにかかるお金といえばシューズやウェア代ぐらいのものですから経済的です。

時間がなくても気軽に取り組める

運動不足の人は日々忙しくて仕事と家の往復という人が多いかもしれませんね。

なかなか運動のために時間を作れないものです。

そんな人こそウォーキングがお勧めなのです。

通勤時、一駅先で降りて自宅まで歩く、買い物に行く時は車を使わないようにするという方法で気軽に運動を生活に取り入れることができるのです。

日頃よく歩くことで運動不足にはなりません。

新陳代謝と血行が良くなる

運動不足の人は日頃から動かないことが多いので、汗をあまりかかないのです。

エアコンの利いた部屋、車、会社という人は汗をかく機会が少ないですね。

でも体のことを思えば汗は沢山かいた方がいいのです。

ウォーキングをしますと徐々に汗が出てきて家に帰る頃にはいい汗をかいているでしょう。

新鮮な水を補給してお風呂に入ることで肌はすべすべ、新陳代謝と血行が良くなって肌ツヤが良くなるのを感じることができます。

筋肉がつく

運動不足の人はいきなり激しい運動をしたところで体がついていきませんしすぐに挫折してしまいます。

まずはしっかりとウォーキングから始めて体力作りから始めるべきなのです。

ウォーキングも馬鹿にはできないのです。

全身運動ですから体全体に必要な筋肉がついてくるのです。

継続して続けやすいから痩せる

運動不足の人に一番ウォーキングがお勧めなのは長続きしやすいからです。

そして長続きすることで消費カロリーが増えて痩せます。

体重が増えるのはあっとう間ですが増えた体重、体脂肪を落とすのはやっかいです。

地道な運動しか方法はありません。

ごはんを抜くなどして体重を減らすことはできますが体脂肪を減らさないことにはボディラインが良くなることがありません。

膝に負担がかからない

昔運動をしていた、運動能力はあると自信がある人ほどいきなり激しい運動をして体を故障してしまうことがあります。

運動不足で体重が増えている人はその重さの分だけ膝や関節に負担がかかるのです。

ですからいきなり走るなんてことは危ないのです。

まずは標準体重まで落とす、筋力をつけるという前準備がいります。

ウォーキングというのはどちらか片足が必ず地面についています。

ですから走るより膝に負担がかからないのです。

また水中ウォーキングは理想的ともいえるのですが、わざわざプールに通う、水着を用意する、使用料を払うといった負担もあります。

ですから通常のウォーキングが手軽に行えるので一番お勧めなのです。

有酸素運動効果で体脂肪が減る

ゆっくりのんびり歩きでは負荷がかかりませんが、リズムよくウォーキングをしますと体脂肪が燃焼します。

30分から1時間ほどのウォーキングを日課とすると数カ月経つ頃には体脂肪が落ちて背中の肉が取れて後ろ姿がすっきりします。

知らず識らず背中についている体脂肪が減ることで実年齢よりも若々しくなります。

食欲が出て元気になる

運動不足の人にウォーキングがお勧めなのは、歩くことで食欲増進効果があるからです。

暴飲暴食はだめですが、栄養バランスの取れた食事をしっかり食べても太りません。

またほど良い疲れで夜はぐっすりと眠れます。

睡眠の質が良くなることで目覚めはすっきり、体は軽く元気になったと感じることができるのです。

慣れてくると走れるようになる

運動不足な人がいきなりランニングをするのは膝を痛めたり、体に負担をかけるのでよくありません。

まずは歩いて体力をつける、余分な体重を減らすことからです。

ウォーキングに慣れてきますと、徐々に速足で歩けるようになり、いつの間にかスロージョギングが楽にできるようになっていることに気がつきます。

さらに慣れてくるとランニングもできるようになるのです。

友達とおしゃべりしながら楽しめる

運動不足を解消するのにはウォーキングが最適です。

運動嫌いな人でも歩くことはできます。

また友達や家族などと一緒に行うとおしゃべりしながらいつの間にか1時間も2時間も歩けたりするものです。

ストレス解消になり精神的に明るくなる

運動不足の人にウォーキングがお勧めなのは、ウォーキング自体がストレス解消になるからでもあります。

激しい運動、苦しい運動は効果が大きくても楽しめないので挫折しがちです。

その点ウォーキングならば苦しくはないので長続きしやすいのです。

有酸素運動はある時間続けていますとその状態が気持ちよくなることがあります。

いわゆるランニングハイという状態ですが、ウォーキングハイもあります。

いいホルモンが出て、精神的にも落ちついたり、明るくなれるので暗くなりがちな人にもお勧めです。

以上、運動不足にはウォーキングがお勧めな理由を紹介しました。

一日、30分でも歩く習慣をつけていくことで、運動不足は解消され、肥満を防ぐこともできます。

そのうち、運動の楽しさに目覚めて走りたくなるかもしれません。

ぜひ今日から歩く習慣を取り入れてみてくださいね。

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