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朝に運動することの効果とメリット10選

朝に運動することの効果とメリット10選 | LADYCO

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朝に運動することの効果とメリット10選

朝に運動することの効果とメリットとはどんな特徴が挙げられるのでしょうか。

  • 朝の運動は気持ちがいい
  • 朝の運動は集中できる
  • 習慣化、持続しやすい
  • 基礎代謝が上がっているから
  • 毎日続ければ気持ちも強くなる事ができる
  • 一日の目が覚めやすい
  • シャワーを浴びてさっぱりした中で学校、仕事に行きやすい
  • 夜、眠気が来やすい
  • 明るかったらあまり危なくない
  • 朝ごはんが美味しく感じる

1. 朝の運動は気持ちがいい

朝の運動は気持ちがいい

朝に運動するのは格別に気持ちがいいです。

風も爽やかで小鳥も軽やかに鳴いているのでモチベーションも上がりやすいです。

夏場であれば朝だと暑くもなくむしろ涼しいので運動もはかどります。

気持ちが良ければまた明日も頑張ろうと前向きな気持ちになりやすいです。

2. 朝の運動は集中できる

朝の運動は集中できる

外でランニングをするにあたって昼間や夕方であれば人とすれ違いやすいです。

また車通りも多いので折角走りの流れに乗ったのに止まることもしばしばです。

ですが朝であれば人通りも少ないので人見知りの人にもお勧めです。

集中力アップにも繋がるため短時間で運動を終わらせやすいです。

3. 習慣化、持続しやすい

習慣化、持続しやすい

夜運動する場合明日すれば良いやと投げやりな気持ちになりやすく、ダイエットも続けにくいです。

朝に運動を取り入れると習慣化しやすく、その日最初の課題だという事で取り組みやすいです。

続かなかった人こそ朝に運動の予定を持ってくることで、三日坊主で終わることも少なくなります。

4. 基礎代謝が上がっているから

基礎代謝が上がっているから

朝の運動は基礎代謝が上がるので、ダイエットをする人に非常にお勧めです。

代謝が良くなれば同じ運動量なのに自然と痩せていきます。

痩せやすい身体へと変化していくので、健康的な生活を送ることも約束されます。

5. 毎日続ければ気持ちも強くなる事ができる

毎日続ければ気持ちも強くなる事ができる

メンタル面に関しても強化されます。

セロトニンを活発に増やせるので、沈んだ気持ちや、後ろ向きな気分から脱却できます。

イライラした感情的な気持ちにもセロトニンは役立つので、感情を抑え穏やかな気持ちで生活を送れます。

また朝日を浴びるのでリラックス効果も期待できます。

6. 一日の目が覚めやすい

一日の目が覚めやすい

朝起きた直後は眠い気持ちが強いので頭がぼーっとしやすいですが運動を取り入れることでシャキッとした面持ちにさせてくれます。

判断力もしっかりしているので、学校や会社に行っても直ぐに的確な指示、行動を起こせます。

洞察力も優れてくるので、少しの変化に気付きやすいのもポイントです。

7. シャワーを浴びてさっぱりした中で学校、仕事に行きやすい

シャワーを浴びてさっぱりした中で学校、仕事に行きやすい

運動をすると汗をかいてしまいます。

汗を落とすためにシャワーを浴びれば更にシャキッとした面持ちで学校、仕事に行く事ができます。

清潔感がある人という印象を持たれやすくイメージチェンジにも繋がります。

体臭に悩んでいる人は運動不足が原因である事が多いので、汗を流して、シャワーで臭いの元を断ち切れるので一石二鳥です。

うなされて眠れない夏こそ、運動して朝にシャワーを浴びる事で気持ちをリセットできます。

8. 夜、眠気が来やすい

夜、眠気が来やすい

夜に運動すると興奮してしまうので直ぐに眠りにつけなかったりします。

ですが朝行う事で夜になる頃には眠気が来るのでそのままぐっすり眠れます。

つい夜更かししてしまう人にこそ朝の運動はとても良く、生活リズムを整えてくれるので無条件で健康体質になれます。

そして朝になると運動を始めるという、早寝早起き環境を自然と整わせてくれます。

9. 明るかったらあまり危なくない

明るかったらあまり危なくない

夜外で運動する場合、暗いので人影を感じにくく車に轢かれそうになるなど危ない思いをする事があります。

ですが朝は明るいので怖い思いをすることもありません。

女性であれば夜出歩くのは、より危ないのでなるべく朝に行う事で自分の身を守る事ができます。

10. 朝ごはんが美味しく感じる

朝起きた直後、食欲がないと感じやすいです。

ですがたっぷり運動をして来た後は不思議と食欲も湧き、きちんとした朝ごはんを食べられます。

朝ごはんを抜いてしまう人にこそ、朝に運動を行う事でしっかり食べて学校、職場に向かえます。

朝ごはんをしっかり摂ることで、集中力がアップできるので成績も次第に良くなります。

朝に運動することの効果とメリットとはどんな特徴が挙げられるのでしょうか。


朝の運動は気持ちがいい

朝に運動するのは格別に気持ちがいいです。

風も爽やかで小鳥も軽やかに鳴いているのでモチベーションも上がりやすいです。

夏場であれば朝だと暑くもなくむしろ涼しいので運動もはかどります。

気持ちが良ければまた明日も頑張ろうと前向きな気持ちになりやすいです。

朝の運動は集中できる

外でランニングをするにあたって昼間や夕方であれば人とすれ違いやすいです。

また車通りも多いので折角走りの流れに乗ったのに止まることもしばしばです。

ですが朝であれば人通りも少ないので人見知りの人にもお勧めです。

集中力アップにも繋がるため短時間で運動を終わらせやすいです。

習慣化、持続しやすい

夜運動する場合明日すれば良いやと投げやりな気持ちになりやすく、ダイエットも続けにくいです。

朝に運動を取り入れると習慣化しやすく、その日最初の課題だという事で取り組みやすいです。

続かなかった人こそ朝に運動の予定を持ってくることで、三日坊主で終わることも少なくなります。

基礎代謝が上がっているから

朝の運動は基礎代謝が上がるので、ダイエットをする人に非常にお勧めです。

代謝が良くなれば同じ運動量なのに自然と痩せていきます。

痩せやすい身体へと変化していくので、健康的な生活を送ることも約束されます。

毎日続ければ気持ちも強くなる事ができる

メンタル面に関しても強化されます。

セロトニンを活発に増やせるので、沈んだ気持ちや、後ろ向きな気分から脱却できます。

イライラした感情的な気持ちにもセロトニンは役立つので、感情を抑え穏やかな気持ちで生活を送れます。

また朝日を浴びるのでリラックス効果も期待できます。

一日の目が覚めやすい

朝起きた直後は眠い気持ちが強いので頭がぼーっとしやすいですが運動を取り入れることでシャキッとした面持ちにさせてくれます。

判断力もしっかりしているので、学校や会社に行っても直ぐに的確な指示、行動を起こせます。

洞察力も優れてくるので、少しの変化に気付きやすいのもポイントです。

シャワーを浴びてさっぱりした中で学校、仕事に行きやすい

運動をすると汗をかいてしまいます。

汗を落とすためにシャワーを浴びれば更にシャキッとした面持ちで学校、仕事に行く事ができます。

清潔感がある人という印象を持たれやすくイメージチェンジにも繋がります。

体臭に悩んでいる人は運動不足が原因である事が多いので、汗を流して、シャワーで臭いの元を断ち切れるので一石二鳥です。

うなされて眠れない夏こそ、運動して朝にシャワーを浴びる事で気持ちをリセットできます。

夜、眠気が来やすい

夜に運動すると興奮してしまうので直ぐに眠りにつけなかったりします。

ですが朝行う事で夜になる頃には眠気が来るのでそのままぐっすり眠れます。

つい夜更かししてしまう人にこそ朝の運動はとても良く、生活リズムを整えてくれるので無条件で健康体質になれます。

そして朝になると運動を始めるという、早寝早起き環境を自然と整わせてくれます。

明るかったらあまり危なくない

夜外で運動する場合、暗いので人影を感じにくく車に轢かれそうになるなど危ない思いをする事があります。

ですが朝は明るいので怖い思いをすることもありません。

女性であれば夜出歩くのは、より危ないのでなるべく朝に行う事で自分の身を守る事ができます。

朝起きた直後、食欲がないと感じやすいです。

ですがたっぷり運動をして来た後は不思議と食欲も湧き、きちんとした朝ごはんを食べられます。

朝ごはんを抜いてしまう人にこそ、朝に運動を行う事でしっかり食べて学校、職場に向かえます。

朝ごはんをしっかり摂ることで、集中力がアップできるので成績も次第に良くなります。

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