同棲中でもダイエットはできます。

そんな同棲中のダイエット方法まとめました。

1. お菓子の誘惑に負けないように協力してもらう

せっかくダイエットを頑張っていても、同棲相手が何も気にせずに目の前でお菓子を食べていたら耐えられません。

食べたい衝動と食べてはいけない衝動との葛藤でイライラしてしまって、当たり散らしてしまいます。

同棲相手にきちんと話をして、なるだけ自分がいる時は目の前でお菓子を食べる事をやめてほしいと伝えておきましょう。

ダイエットをしない人にお菓子を食べないでくれ、と強要するのはおかしいので、せめて見えないところで食べてもらいましょう。

2. 通勤時に運動する

何もしていないのに体重が落ちる事はありませんよね。

言い換えれば、軽くても運動をすれば効果は出るという事です。

通勤する際にエスカレーターを使わない、電車内では座席に座らない、なるべく徒歩で移動するなど、自宅から職場に移動するだけで運動をする事は出来ます。

こんなくらいしても何も変わらないだろう、とは思わずに継続は力なりという言葉を信じて頑張る事が重要です。

諦めてしまうとそこで全ての頑張りが水の泡になってしまいますので、ドカ食いは絶対にやめましょう。

3. 同棲相手がいない昼ご飯のカロリーを抑える

職場での食事はランチに行かずに、手作りのお弁当を持っていきましょう。

サラダを食べたり、弁当箱のサイズを小さくしたりして余分な物を食べないようにします。

昼食はカロリーを消費出来るので、少々食べても大丈夫ですがほどほどにしておきましょう。

同僚の食事に誘惑されないように、自分の目標をしっかり持って頑張る事が大切です。

4. 普段の家事でも運動を意識する

運動やストレッチだけではなくて、家事も相当のカロリーを消費します。

買い物に行ってスーパーを歩き回って、購入した物を持って歩くだけでも結構疲れますよね。

掃除機ひとつかけるにしても、いつもより念入りに動きを大きくしてかけましょう。

洗い物をする際には、つま先立ちをするのが効果的です。

洗濯を干す時も、竿に洗濯物を干す時に伸びる背中のお肉を意識しましょう。

いつもの歩く姿勢を変えるだけでも効果があります。

5. 晩御飯は自分の量だけ減らす

同じように働いているのだから、同棲相手もお腹が減っています。

自分はダイエットをしているのだからいつものように、お腹一杯に食事を摂る事は出来ません。

だからと言って同棲相手の食事も一緒に減らす事は出来ないので、自分の食事だけ量を減らしましょう。

よく噛んで満腹中枢を刺激します。

それだけで量は食べてなくてもお腹一杯になったと感じる事が出来ます。

後は寝るだけなので、夜ご飯はカロリーをあまり消費しません。

たくさん食べる事は避けましょう。

6. ダイエットには手料理とカロリー制限が効果的

お腹一杯食べても、カロリーが低ければ太る事はありません。

コンビニに行けばダイエットに効果的なサラダチキンなどを手軽に手に入れる事が出来ますが、毎日それを食べていてはお金がかかって仕方ありません。

手料理を作って同棲相手の健康管理をする事も出来ます。

外食をするよりも手料理を食べるほうのがお金もかからないし、身体の為になります。

自分の食事はダイエットに効果的な食事、同棲相手の食事は健康的な食事を心がけて作ってあげましょう。

7. 褒めてもらう

自分の頑張りを褒めてもらったら嬉しいですよね。

それだけでここまで頑張ってきて良かった、これからも頑張ろうと思えるのです。

好きな人に「痩せたね、綺麗になったね」と言ってもらい、モチベーションを上げてもらいましょう。

8. ご褒美を用意してもらう

どれだけ頑張っていても何も無ければ、いつかは心が折れてしまいます。

ダイエットもなかなか効果が出ないので、体重が減った喜びを感じるのには時間がかかってしまいます。

そんな時は自分へのご褒美を彼氏におねだりしてみましょう。

普段頑張っている姿を一番近くで見守ってくれている相手だからこそ、素敵なご褒美を用意してくれるはずです。

そこで終わりではなくて、休憩地点としてまた再出発しましょう。

9. ストレッチを手伝ってもらう

ながらストレッチと言ってテレビを見ながら、家事をしながら出来るストレッチがあります。

自分が痩せたいと思っている箇所を、ピンポイントで鍛える事が出来るのでおススメです。

同棲相手にもストレッチを手伝ってもらいましょう。

どうしても上手くいかない、足や手が動いてしまう時には抑えてもらったり、姿勢を見てもらって指摘してもらうのも良いと思います。

自分では正しくやっているつもりでも、間違ったやり方をしていては効果が無いので、同棲相手にアドバイスしてもらうのが効果的です。

10. ストレスを溜めない

ダイエットで誰もが立ち向かわなければならないのがストレスです。

好きな物を食べたいのに食べられない、なかなか結果が出ずにから回りしてしまっている自分がいる。

続ければ必ず効果は出ると思っていても、その環境の中でそう信じ続ける事は難しいです。

ストレスを溜めているとそれが原因で痩せる事が出来なくなってしまうので、ストレスを溜めない事が大切です。

ダイエットの事を忘れられるような場所に二人で出かけてみるのも効果的です。