いろいろなダイエットに挑戦をしては失敗を繰り返す女性がいます。

一方で一度ダイエットをして成功し、その体型をキープできる女性がいます。

なぜダイエットを成功させることができるのか、彼女たちの特徴を見ていきましょう。

1. 目標がある女性

ダイエットをする時に、何となく痩せたいと思っていても成功は難しいでしょう。

ダイエットをする時は、きちんとした目標が必要になります。

まず「なぜダイエットをするのか」理由をはっきりさせましょう。

「彼氏が欲しいから」「就活を有利にしたいから」「健康的な生活をしたいから」など理由をハッキリさせます。

ダイエットが面倒になった時も「彼氏を作るため」「条件の良い企業に入るため」「長生きをするため」という目標があれば、モチベーションを高く保つことができます。

また「目標体重」を設定することが大切です。

ダイエットを始める理由が分かっていれば、そのためにどこまで体重を落とせばいいかもわかるはずです。

2. ダイエットの基礎知識がある女性

ダイエットの基礎知識がない女性は、正しいダイエットをすることができません。

ダイエットには「魔法の方法がある」と思っていると、魔法を探して右往左往してしまいます。

結果的にいつまで経っても体重が減ることはないでしょう。

ダイエットの基本は「摂取カロリー」を「消費カロリー」よりも少なくすることです。

摂取カロリーは食事で体内に摂取する全てのカロリーのことです。

消費カロリーは寝ていても消費する「基礎代謝」と運動や仕事で消費するカロリーを足したものです。

消費カロリーが2000kcalの女性は、摂取カロリーを1999kcal以内に抑えれば、確実に体重を落とすことができます。

少なくとも太ることはありません。

全てのダイエットは、この基本に則っています。

逆に言えば、この基本を守っていないダイエット法は、どれだけ続けても効果がありません。

3. 食事制限ができる女性

ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らす必要があります。

ダイエットは摂取カロリーを減らすこと、消費カロリーを増やすことを同時に行うのがコツだからです。

そのために「食事制限」は必要です。

1日の摂取カロリーを少しでも減らすことができれば、ダイエットの成功が近づきます。

例えば朝食を軽くする、間食をしないという決まりを作るだけでも、摂取カロリーを確実に減らすことができます。

ダイエット中なのに、いつもと同じくらい食べたいと思ってしまうと、ダイエットが成功する確率は低くなります。

極端な食事制限はリバウンドを生みますのでNGですが、少しの食事制限はダイエットには必須だと思いましょう。

4. 運動ができる女性

消費カロリーを増やす方法として、「運動」が有効です。

特に「有酸素運動」は、消費カロリーを増やし、脂肪を燃焼する効果がありますのでおすすめです。

有酸素運動はランニングやウォーキング、水泳などです。

散歩をする時間を作るだけでも、大幅に消費カロリーを増やすことができます。

逆に「運動は絶対にいや」と言って、全く運動をする気がない女性はダイエットの成功が遠くなります。

運動が嫌いでも、少しずつ始めてみようと思えるような、柔軟な考えを持つことが大切です。

5. 体重計にまめに乗る女性

自分の体重を認識するのが嫌で、体重計に乗らない女性はダイエットを成功できない女性です。

逆に好奇心旺盛な気持ちで、こまめに体重計に乗る女性はダイエットの成功が近い女性です。

体重計に何度も乗ると、どのような食事をしたり、運動をすると体重が増えたり減ったりするか、感覚的に理解できるようになります。

結果的にダイエットを成功させやすい行動を自然と取るようになります。

体重計にこまめに乗るだけで、特別なダイエットをしなくても自然と体重が減る人もいるほどです。

ダイエットを始めたら、体重計にこまめに乗るようにしましょう。

6. 記録をつけるのが好きな女性

何でもログを取るのが好きな女性がいます。

ダイエットもログを取ることで成功しやすくなります。

体重計に乗ることで、なぜ自分の体重が減るのか、増えるのかが感覚的に分かります。

同時に記録をつけることで、後日冷静な目で体重が増えた理由は減った理由を分析することができます。

ある日突然、「午後7時以降に食事をしないと体重が減っている」など、自分なりの法則をみつけることができるでしょう。

まさに自分にピッタリの自分向けの新しいダイエット法を編み出すことができるはずです。

どんなダイエット法よりも効果的で、ダイエットを成功に導いてくれる方法です。

まとめ

ダイエットが成功する女性は、目標を持っている女性です。

モチベーションを維持することができるため、途中で挫折しにくくなります。

さらにダイエットに関する正しい知識を持っていることも重要になります。

間違ったダイエット法をしてもダイエットが成功するはずがないからです。

ダイエットを成功したい女性ほど、ダイエットの基礎知識を知り、正しい方法で体重を減らしていきましょう。