心の病が取り立たされる昨今、うつ病は決して珍しくはありません。
不安になる人も多いでしょう。
彼氏がうつ病かも？という時にあなたが取るべき10の行動をご紹介します。
- 連絡を強要しない
- 栄養のある食事をリラックスした場所でとる
- 尽くしすぎない、やりすぎない
- あなたはあなたのままでいる
- デートの場所を変える
- 別れを切り出されても真に受けない
- 一緒に病院に行く
- たくさん笑おう
- 彼の経過を見ながら、自分の将来を考える
- 二人だけで悩まない
1. 連絡を強要しない
最近元気がなくて彼が何を考えているのかよくわからなくて不安…。
だからといってメールや電話やラインで一方的に様子を聞きまくるのは、彼にとっては大きな負担となります。
心が疲れているときは、たとえ彼女とはいえ他人と接することが億劫になりがち。
悪気は全くなく、むしろ「ちゃんと返事をしなきゃ」「電話に出ないと申し訳ない」と思っているはず。
でもそこには「無理」が生じているのです。
彼に必要なのは休息と時間です。
「少し元気が出て、気が向いたらいつでも何でも言ってね。
私はいつでもOKだから」というスタンスで、大きく構えているほうが彼も安心してくれます。
2. 栄養のある食事をリラックスした場所でとる
久々のデートの外食に変化は見られますか？
おうちデートでもなんだか食欲がないみたい。
かといってわざわざ高いレストランで美味しいもの食べよう！と意気込むのも彼にとっては少し負担かもしれません。
リラックスできる空間で栄養のあるものをゆっくり二人で食べましょう。
うつの時は食事さえ億劫です。
気分転換もかねて、落ち着いてマイペースにご飯を食べられると少し元気がでるはずです。
3. 尽くしすぎない、やりすぎない
一人暮らしの彼の家が最近掃除されてない。
洗濯物も溜まっている。
そんなときお母さんのように全て完璧にきれいにしてあげるのもいいですが、やりすぎは禁物。
うつの時は些細な事も自己否定の原因になりがち。
「彼女にここまでしてもらって、情けない」「申し訳ないからもう来ないでもらおうかな」と簡単に思ってしまうのです。
もちろん手助けは必要です。
やれることはお手伝いしても構いませんが、尽くしずぎるのもまた彼にとっては不安なのです。
「洗濯物は干しておいたから、乾いたら畳んでね」と少し彼の役割も残しておくのがちょうどいいかもしれません。
4. あなたはあなたのままでいる
相手の様子が変わると不安になります。
それは彼から見たあなたもそうです。
自分がうつになったことで彼女も不安そうだ。
元気がないみたいだ。
自分のせいだ。
そうしてまた自己否定に陥り、症状は悪化します。
彼女のあなたはどうかいつもどおりを保ってください。
ある意味で彼のペースに飲まれないこと。
少し距離と時間を置いて、あなたもリフレッシュしてください。
5. デートの場所を変える
人混みの中や騒がしい場所でのデートは彼にとって苦痛かもしれません。
気分転換に楽しいことをしよう！と意気込むのはいいですが、彼の休息場所は本当にそこでいいでしょうか？
家に引きこもってばかりではいけませんが、外に出るなら自然があって静かな場所がちょうどいいでしょう。
公園や海や山といった自然に触れるのがベストです。
彼の様子を見ながら、水族館なんかもいいかもしれません。
自然がある心癒される場所を見つけてあげましょう。
6. 別れを切り出されても真に受けない
いっぱいいっぱいになって「もう別れよう」と突然告げられるかもしれません。
うつの時は自分のことに精一杯で周りが見えなくなります。
思考も驚くほど短絡的になりがち。
本音じゃなくても別れを切り出されることがあります。
もしもあなたが別れたくなければ、この言葉を真に受けないほうがいいでしょう。
かといって責めてはいけません。
いったんは受け入れ、様子を見るのが得策です。
少し回復した時にすぐ連絡が取れてそばに行ける。
それくらいの距離感が大事です。
7. 一緒に病院に行く
負担でなければ彼に一緒に病院に行ってもいいか聞いてみましょう。
医師も本人以外の近しい人の話が聞けるのは、適切な処置のためにも必要なはず。
彼の具体的な症状や今後の治療についても、第三者の客観的な意見が聞けるのはとっても大事なことです。
8. たくさん笑おう
何かを抱えて苦しんでいるなら、いったん別のことをして問題から離れることが必要です。
おうちでゆっくりするのであれば、お笑いのDVDを借りてきたり、コメディの映画を見たり。
とにかく二人で少しでも笑えるような環境をつくりましょう。
きっとあなたも心配して疲れてしまうこともあるはず。
自分自身のリフレッシュも兼ねて、一緒にたくさん笑いましょう。
9. 彼の経過を見ながら、自分の将来を考える
うつは完治が難しいといわれています。
よくなっても数年後に再発ということもあります。
彼との結婚を考えているなら、これは短期的な問題ではありません。
今彼のことは好きだとしても、このまま支え続けていけますか？
あなた自身が幸せである道は他にもありませんか？
6．と少し相反していますが、最終的な決断はあなた次第。
共倒れする前に、あなたはあなたの幸せを最優先しましょう。
10. 二人だけで悩まない
共通の友人がいる場合はぜひ力を借りましょう。
彼の家族とも交流があるなら、頼りましょう。
決して二人だけで悩まないで。
第三者と関わることで、解決への選択肢はぐっと広がります。
心の病が取り立たされる昨今、うつ病は決して珍しくはありません。
不安になる人も多いでしょう。
彼氏がうつ病かも？という時にあなたが取るべき10の行動をご紹介します。
1. 連絡を強要しない
最近元気がなくて彼が何を考えているのかよくわからなくて不安…。
だからといってメールや電話やラインで一方的に様子を聞きまくるのは、彼にとっては大きな負担となります。
心が疲れているときは、たとえ彼女とはいえ他人と接することが億劫になりがち。
悪気は全くなく、むしろ「ちゃんと返事をしなきゃ」「電話に出ないと申し訳ない」と思っているはず。
でもそこには「無理」が生じているのです。
彼に必要なのは休息と時間です。
「少し元気が出て、気が向いたらいつでも何でも言ってね。
私はいつでもOKだから」というスタンスで、大きく構えているほうが彼も安心してくれます。
2. 栄養のある食事をリラックスした場所でとる
久々のデートの外食に変化は見られますか？
おうちデートでもなんだか食欲がないみたい。
かといってわざわざ高いレストランで美味しいもの食べよう！と意気込むのも彼にとっては少し負担かもしれません。
リラックスできる空間で栄養のあるものをゆっくり二人で食べましょう。
うつの時は食事さえ億劫です。
気分転換もかねて、落ち着いてマイペースにご飯を食べられると少し元気がでるはずです。
3. 尽くしすぎない、やりすぎない
一人暮らしの彼の家が最近掃除されてない。
洗濯物も溜まっている。
そんなときお母さんのように全て完璧にきれいにしてあげるのもいいですが、やりすぎは禁物。
うつの時は些細な事も自己否定の原因になりがち。
「彼女にここまでしてもらって、情けない」「申し訳ないからもう来ないでもらおうかな」と簡単に思ってしまうのです。
もちろん手助けは必要です。
やれることはお手伝いしても構いませんが、尽くしずぎるのもまた彼にとっては不安なのです。
「洗濯物は干しておいたから、乾いたら畳んでね」と少し彼の役割も残しておくのがちょうどいいかもしれません。
4. あなたはあなたのままでいる
相手の様子が変わると不安になります。
それは彼から見たあなたもそうです。
自分がうつになったことで彼女も不安そうだ。
元気がないみたいだ。
自分のせいだ。
そうしてまた自己否定に陥り、症状は悪化します。
彼女のあなたはどうかいつもどおりを保ってください。
ある意味で彼のペースに飲まれないこと。
少し距離と時間を置いて、あなたもリフレッシュしてください。
5. デートの場所を変える
人混みの中や騒がしい場所でのデートは彼にとって苦痛かもしれません。
気分転換に楽しいことをしよう！と意気込むのはいいですが、彼の休息場所は本当にそこでいいでしょうか？
家に引きこもってばかりではいけませんが、外に出るなら自然があって静かな場所がちょうどいいでしょう。
公園や海や山といった自然に触れるのがベストです。
彼の様子を見ながら、水族館なんかもいいかもしれません。
自然がある心癒される場所を見つけてあげましょう。
6. 別れを切り出されても真に受けない
いっぱいいっぱいになって「もう別れよう」と突然告げられるかもしれません。
うつの時は自分のことに精一杯で周りが見えなくなります。
思考も驚くほど短絡的になりがち。
本音じゃなくても別れを切り出されることがあります。
もしもあなたが別れたくなければ、この言葉を真に受けないほうがいいでしょう。
かといって責めてはいけません。
いったんは受け入れ、様子を見るのが得策です。
少し回復した時にすぐ連絡が取れてそばに行ける。
それくらいの距離感が大事です。
7. 一緒に病院に行く
負担でなければ彼に一緒に病院に行ってもいいか聞いてみましょう。
医師も本人以外の近しい人の話が聞けるのは、適切な処置のためにも必要なはず。
彼の具体的な症状や今後の治療についても、第三者の客観的な意見が聞けるのはとっても大事なことです。
8. たくさん笑おう
何かを抱えて苦しんでいるなら、いったん別のことをして問題から離れることが必要です。
おうちでゆっくりするのであれば、お笑いのDVDを借りてきたり、コメディの映画を見たり。
とにかく二人で少しでも笑えるような環境をつくりましょう。
きっとあなたも心配して疲れてしまうこともあるはず。
自分自身のリフレッシュも兼ねて、一緒にたくさん笑いましょう。
9. 彼の経過を見ながら、自分の将来を考える
うつは完治が難しいといわれています。
よくなっても数年後に再発ということもあります。
彼との結婚を考えているなら、これは短期的な問題ではありません。
今彼のことは好きだとしても、このまま支え続けていけますか？
あなた自身が幸せである道は他にもありませんか？
6．と少し相反していますが、最終的な決断はあなた次第。
共倒れする前に、あなたはあなたの幸せを最優先しましょう。
10. 二人だけで悩まない
共通の友人がいる場合はぜひ力を借りましょう。
彼の家族とも交流があるなら、頼りましょう。
決して二人だけで悩まないで。
第三者と関わることで、解決への選択肢はぐっと広がります。
